تعليم العلوم من اجل الفهم
أهلا وسهلا بكم في منتدى تعليم العلوم من اجل الفهم
الرجاء التسجيل بالاسم الحقيقي حتى يتم الموافقة على تسجيلكم في المنتدى
شكرا لاختياركم لنا

تعليم العلوم من اجل الفهم

TFU
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المشاريع المدرجة هي مشاريع بيئة القرم قامت طالبات الصف السادس بالتعبير عن نبات القرم وفوائده بطريقتها الخاصة فقمن بتنفيذ مشاريعهن وتقديمها من أجل عرض قدراتهن وإبداعاتهن وطريقة فهمهن للدرس من خلال الرحلة الميدانية الى معرض المسابقة البيئة على كورنيش ابوظبي التصويت مفتوح للجميع بلإمكان الطالبات صاحبات المجسمات اقناعنا بان مجسمها هو الأفضل بان تشرح لنا بكلمات بسيطة مجسمها حتى يساعد على فهمنا وجهة نظرها فنصوت لها والآن مع التصويت المجاني للمجسمات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اتمنى كل الخير لكِ معلمتي ❤️
الإثنين يوليو 07, 2014 8:00 pm من طرف اليازية احمد العميمي

» الكل يوصل السلام
الخميس أكتوبر 31, 2013 4:09 am من طرف manal

» نتمنى لكي السلامه
الإثنين سبتمبر 02, 2013 12:54 pm من طرف اليازية احمد العميمي

» حملة توعية بيئية في الجيمي مول Save Water Save Money Save Environment
الأربعاء مايو 22, 2013 11:55 pm من طرف اليازية احمد العميمي

» أحب الإمارات بتقليل النفايات
الخميس مايو 16, 2013 11:27 pm من طرف اليازية احمد العميمي

» ملتقى المتفوقات
السبت ديسمبر 01, 2012 5:22 pm من طرف manal

» شجرة الاتحاد في مدرسة النشء الصالح
السبت ديسمبر 01, 2012 4:26 pm من طرف manal

» ألف مبرووووووك ..أفضل مدرسة مستدامة
الثلاثاء يونيو 12, 2012 7:36 am من طرف ريسة ناصر

» من مناسبات شهر سبتمبر
الثلاثاء يونيو 05, 2012 12:53 am من طرف shwa5y

تصويت
ما أثر نادي جماعة الأنامل الخضراء البيئي عليك ؟
 1- زاد من قدرتي على التواصل مع زميلاتي
 2- زاد من قدرتي على التواصل مع المجتمع المحلي خارج المدرسة
 3- زاد من فهمي لمادة العلوم
 4- زاد من فهمي للمشكلات البيئية في مجتمعي
 5- زاد من فهمي للمشكلات البيئية التي تحدث في العالم
 6- زاد من اهتمامي ببيئتي
 7- زاد من فرص تعلمي خارج الصف
 8- جعل التعلم عندي ممتعا
 9- زاد من قدرتي على التفكير في حلول للمشكلات البيئية
 10- زاد من فهمي بأن العالم يتأثر ببعضه البعض
 11- مشاريع النادي أكسبتني الفهم والمعرفة
 12- زاد من ثقتي من نفسي بمشاركتي بالمشاريع
 13- شاركت بأحد أنشطته
 14- زاد من رغبتي في العمل في مجال حماية البيئة في المستقبل
 15-زاد من ثقتي بقدرتي على التفكير بطريقة جيدة
 16-جعلني أحافظ على بيئتي
 17- جعلني أرغب في توعية الآخرين من أجل حماية البيئة
 18- جعلني أشارك في دراسة مشكلات حياتية حقيقية
 19- زاد من حبي وانتمائي لوطني بمحافظتي على موارده
 20- زاد من احترامي لبيئتي
 21-جعلني أشارك في اقناع الآخرين أن يحافظوا على الماء والكهرباء
 22- جعلني أتعلم بالتجريب
استعرض النتائج
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
manal
 
ريسة ناصر
 
Admin
 
shamsa al_hamli
 
موزة راشد
 
سلمى احمد المحيربي
 
نوف المزروعي
 
فاطمه محمد عيسى المزروعي
 
shwa5y
 
سلمى المنصوري
 
من صااحب الحظ الذكي
الأربعاء مايو 23, 2012 1:19 am من طرف shwa5y
حل على الأقل 10 …


تعاليق: 4
الــــــــــغـــــــــاز
الإثنين مايو 21, 2012 12:24 am من طرف نوف فلاح البادي
[size=24]


تعاليق: 3
أسئلة للامتحان!!
الإثنين يناير 05, 2009 11:03 pm من طرف سلمى المنصوري
السلام عليكم ورحمه …


تعاليق: 9
ممكن طلب ...؟
الثلاثاء مايو 12, 2009 7:16 pm من طرف نوف المزروعي
السلام عليكم




تعاليق: 1
تساؤلات علمية عن الحرارة
الأحد يناير 17, 2010 1:20 am من طرف manal


موضوع جميل أحببت …


تعاليق: 2
تمهيد لدرس التفاعلات الكيميائية .. بنات راجعن من هذا الملخص للامتحان
السبت مارس 07, 2009 3:42 pm من طرف ريسة ناصر
المعادلة الكميائية …

تعاليق: 3
مواقع صديقة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط TfU على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
المواد اسئلة الكيميائيه الصف التاسع للصف العلوم مترجم الكهربائية امتحان حياتنا الطاقة الجدول الكيميائية استخدامات علوم انتاج الكميائية المستدامة المدارس محطات اهمية التفاعلات الدوري امتحانات علم

شاطر | 
 

 الهرم الغذائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اليازية-سادس-1



عدد الرسائل : 3
العمر : 16
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/09/2011

مُساهمةموضوع: الهرم الغذائي   الجمعة سبتمبر 30, 2011 12:54 am

يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية
الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة،
فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي:


  • مجموعة النشويات.
  • مجموعة الخضار.
  • مجموعة الفواكه.
  • مجموعة الدهون.
  • مجموعة مشتقات الألبان.
  • مجموعة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقول الجافة،
    والمكسرات.

وقد اتفق على ترتيب تلك المجموعات حسب درجة احتياج الجسم لها، وهي تترتب
كالتالي:

1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات) وهي تمثل الجزء العلوي الصغير من
الهرم الدهون والزيوت والحلويات، تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبد والكريمة والسمن
النباتي والسكريات والحلويات، كما تشتمل على بعض أنواع التوابل الغنية بالدهون،
وينصح خبراء التغذية بتناول أغذية تلك المجموعة باعتدال وبكميات قليلة، لسعراتها
الحراري العالية، وقلة فوائدها الغذائية.

2- المجموعة الثانية: (الألبان) وتحتوي على الأغذية المكونة من الحليب واللبن
والجبن، وهي مصدر غني بالكالسيوم.

3- المجموعة الثالثة: (البروتين) وتحتوي على اللحوم والطيور والسمك والبقوليات
المجففة والبيض.

والمجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية، وهي مصدر مهم للبروتين
والكالسيوم والحديد والزنك.

4- المجموعة الرابعة: الخضروات: تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية،
ويحتاج معظم الناس إلى تناول المزيد من هذه المجموعة لإمداد الجسم بما يحتاجه من
الفيتامينات والمعادن والألياف.

5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة: وهي الأطعمة الموجودة في قاعدة
الهرم الغذائي، وتتكون معظمها من الحبوب، وتزودنا هذه المجموعة بالألياف
والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

والهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل
مجموعة غذائية، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة، ومن هنا
يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة من
ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية
العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل".

[عدل]
حميات حسب الهرم



الجدول التالي يوضح نموذج لبرنامج غذائي ليوم واحد، وبالنسبة لأشخاص
مختلفين:

1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في
المنزل، كما يناسب كبار السن.

مجموعة الخبز 6 حصص مجموعة الخضار 3 حصص مجموعة الفواكه 2 حصة مجموعة الحليب 2-3
* حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام السكر
المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة

2200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء
العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات قد يحتجن إلى المزيد.

مجموعة الخبز 9 حصص مجموعة الخضار 4 حصص مجموعة الفواكه 3 حصص مجموعة الحليب 2-3
* حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام السكر
المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة

2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للأولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض
النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.

مجموعة الخبز 11 حصة مجموعة الخضار 5 حصص مجموعة الفواكه 4 حصص مجموعة الحليب
2-3 * حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93
غرام مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة


لقد ذكرنا كلمة حصة أكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟ هاهي قائمة بما يحسب كحصة
في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

[عدل]
مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة



1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) أو (1/4 من حجم الخبز العربي
الصغير) 1/2 شطيرة الهمبرغر 1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل 1/2 كوب من الحبوب أو
الارز أو المعكرونة المطبوخة يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي
ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة
واحدة أيضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي إمكانية التنويع عن طريق البدائل
المطروحة ضمن كل مجموعة.




[عدل]
مجموعة الخضروات



كوب من الخضروات الورقية الخضراء 1/2 كوب من أنواع أخرى من الخضروات المطبوخة أو
النيئة مرة أخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من أنواع
أخرى من الخضروات هو حصة وتنمنخنمخاحدة.

[عدل]
مجموعة الفواكه



تفاحة متوسطة الحجم أو موزة أو برتقالة 3/4 كوب من عصير الفواكه

[عدل]
مجموعة الحليب واللبن والجبن



كوب واحد من الحليب أو اللبن 1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية 2 أونصة من الجبنة
الصناعية

[عدل]
مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات



2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون أو من لحم الطيور أو السمك 1/2 كوب من
البازيلاء المجففة المطبوخة بيضة واحدة 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
المرأة الحامل أو المرضعة أو المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن إلى ثلاث حصص
من مجموعة الحليب

ولضبط الوزن بشكل أفضل ينصح بتناول الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم بكميات
كبيرة، كما ينصح بالاقتصاد في تناول غيرها، وخاصة تلك الأطعمة الموجودة في قمة
الهرم، وذلك لتحسين الصحة بشكل عام. santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مضاوي محمد (6-1)



عدد الرسائل : 13
العمر : 16
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 17/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي   الجمعة سبتمبر 30, 2011 1:32 am

مشكوووووره lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الهرم الغذائي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تعليم العلوم من اجل الفهم :: تسالي علمية Scientific Games :: طرائف Jokes-
انتقل الى: